Ինչպես ավելացնել մեր ուղեղի հնարավորությունները

Հետազոտություններն ապացուցում են, որ կնոջ ուղեղն ընդունակ է լուծել ավելի մեծ քանակությամբ խնդիր, քան տղամարդունը։ Սակայն խնդիրներն արագ եւ արդյունավետ լուծելու ընդունակությունը կարելի է մարզել։ 

Ըստ The Women's Health, -ի, մեր ուղեղի գործունեությունն ավելի արդյունավետ դարձնելու մի քանի պարզ միջոց կա։

1.Պայքարեք սթրեսի ու անհանգստության դեմ։ Յուրացրեք սթրեսի կառավարման այնպիսի տեխնիկաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան ու գլխի մերսումը, զարգացրեք երեւակայությունը։ 

2.Փոխեք ուտելու եւ քնելու ձեր սովորությունները։ Ինտենսիվ աշխատանքի ընթացքում թեթեւակի սնվեք։ Շատ ջուր խմեք։ Քնեք օրական ութ ժամից ոչ պակաս։

3.Լրացրեք սերոտոնինի պակասը մենստրուացիայից առաջ եւ հետո։ Կերեք ոչ բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ (քաղցր կարտոֆիլ, միրգ, բանջարեղեն)։ Ձգտեք չչարաշահել շոկոլադը։

4.Մի մոռացեք լավ ու պարբերական սեքսի մասին։ Սեքսը, ինչպես եւ սնունդը, սերոտոնին հորմոնի աղբյուր է, որն անհրաժշետ է ուղեղի ճիշտ աշխատանքի եւ դրական հույզերի առաջացման համար։ 

5.Զարգացրեք ինտուիցիան։ Ձգտեք գուշակել օվա ընթացքում ձեզ հետ կատարվող փոքր իրադարձությունները։ Դա ձեր ուղեղի համար լավ մարզանք է։

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ